Moglbys w koncu wypelnic te ankiete z pierwszej strony? Oczekujesz profesjonalnej pomocy a sam zachowujesz sie jak bys olewal to co sie pisze. Wypelmij ankiete, rozpisz dokladnie jakie posilki jesz w ciagu doby (jesli nie znasz gramatury produktow to pisz np jeden woreczek, pol paczki) i dostaniesz konkretna odpowiedz. Tak czy owak badania [...]
ja mam takie pytanie po zrobieniu koktajlu ile on może leżeć? bo chciałem zrobić kilka i mieć na np. dwa dni czy coś sie stanie jak gotowy bd w lodówce?
[...] zrobić kaloryferek i zrobić rzeźbe z gówna. pokaz swoją sylwetkę ocenimy , to nie jest forum gdzie się rozczyula nad sobą? podziw nie wzbudza człwoiek który ma kaloryferek jak myszka i ludzie myślą sobie "IDZ CHŁOPIE SOBIE POJEDZ" a podziw wzbudza człowiek który waży 100kg i ma odtłuszczone mięsnie. zacznij jeśc a nie prochem się truj jak [...]
[...] mogłabyś spróbować zmniejszyć ogólną ilość kalorii o ok. 250-500kcal głównie pochodzącej z węglowodanów na to konto dorzucając większą ilość białka. Dodatkowo żeby zachować jak najwięcej mięśni mogła byś posłużyć się środkiem zastępującym energie wykorzystywaną z węgli - fosforanami. Po krutce to omówię-Gdy spada liczba kalorii zwłaszcza tych z [...]
Pierwsza część treningu-ciągi rwaniowe. Ćwiczenie ,które może wykonać każdy bywalec siłowni Warto zobaczyć jak to prawidłowo zrobić, przy okazji można także w konkursie wystartować :) https://www.youtube.com/watch?v=fttb808PhR4&feature=youtu.be Link do konkursu http://www.sfd.pl/OSK_Specjalne_Zadanie__rwanie_si%C5%82owe-t1151828.html
Na następny cyklon siłowy(jak to brzmi ) to już Ci coś indywidualnie rozpiszę W sumie trochę szkoda, że tak wcześnie za aptekę się wziąłeś bo można było to spokojnie na sucho zrobić W grudniu są zawody w sprzęcie? Jeśli tak to wypadałoby się w jakiś zaopatrzyć.
[...] 90/8 120/8 150/8 Przysiad: 130kg/2 x 6 serii Pociaganie podchwytem : 3 x 8 powt Wrazenia: No wiec dzis musialem wstac i jechac na trening bardzo wczesnie + wjechala mi jakas alergia i chodze zakatarzony niemilosiernie i caly czas sie czuje tak jakbym mial grype.. od wczoraj biore tabletki i jest o niebo lepiej,ale jeszcze nie idealnie. Mimo [...]
[...] 160/max 180/max 200/max Wrazenia: No wiec coz wczoraj bylem u swojej pani i nie pospalem za duzo, ale zladowalem sie duza dawka energetykow i postanowielm zrobic trening tak jak jest to w planie. O dziwo prawie bez snu zrobilem spokojnie siady ! Dalej postanowilem ,ze jednak siady z zatrzymaniem sobie dzis odpuszcze bo chcialem zachowac sily na [...]
Sprawdzian Squad'u ! Niedziela 06.09.2009r. SQ: 70/10 100/6 120/3 140/2 160/1 , a dalej ogladajcie filmik http://www.youtube.com/watch?v=4uvPxiVmGA0 Muzyke jak zwykle mi anulowali... Yebany YT! Wrazenia: Za***isty dzien! Mimo zamulajacego dnia na treningu czulem sie swietnie Wogole prawdopodobnie dzis nie kupilem wyebki pizzy z jednej sieci [...]
Zgadzam się z Michałem. Zauważ, że niepierwszy raz ból odczuwasz. W wakacje też bolała a napierdzielałeś ostro na SSA, więc i tak cud, że jeszcze tej klaty nie rozwaliłeś do końca. Cały czas dość ostro jedziesz a organizm nie nadążą z gromadzącymi się mikrourazami a efekty odczuwasz teraz. Jak to się mówi co nagle to po diable dlatego chciałem Cię [...]
Witam ! Niestety mam malo czasu , bo musze co chwile cos robic i wysypiac sie tez nie jest ostatnio za latwo , ostatnimi czasy tak mi polibuda zabiera czasu ,ze nawet na zycie prywatne jest go bardzo malo Ale nic trzeba zapyerdalac Dzisiejszy trening zdecydownie roznil sie od tego co mialem zrobic ,a to za sprawa tego,ze dzis trening [...]
na mnie kiedyś działał senes, ale trzeba tak z 3torebek zrobić nawet jak biegłam to w lesie musiałam się zatrzymać albo kilka batonów Matrixów to nawet Sene Ci poleci
Jak Sene wg mnie trzeba zrobic tydzien wolnego od jakiegokolwiek wysilku przed startem. Chociaz moj kolega dzien przed startem zrobil ciągi i skonczyl na 290 a na zawodach wciagnol 300 wiec od kazdej reguły są jakies wyjątki.
Drogie panie, a co jesli komus uszole odstaja? Jaka fryzurke wtedy sobie zrobic? Bo jak mam za krotkie wlosy to wygladam jak urban (nie no az tak to chyba nie ), a jak mam troche dluzsze to wygladam jakbym chodzil w helmie (mam b. geste wlosy). help! ;)
[...] piszesz pedałów widzisz, zastanów się ..... geje nielubią tatuaży .. więc niewiem skąd te porównania, dlamnie wogole zrobic sobie małą dziare to jest zniewiesciałe , facet jak juz ma mieć dziare nich ma coś imponującego a nie coś co go bedzie kompromitować, niema to jak widok MACHO z małym wytattoowanym znaczkiem. co do dbania to polecam szare [...]
No dobra jak chcesz ale ja mimo tego kolana i tak dorzuciłby jakieś lajtowe przysiady, ugięcia nóg w leżeniu i wspięcia na palce. Jak wzmocnisz sobie mięsnie na drugi raz prawdopodobieństwo kontuzji będzie mniejsze. Podam ci anegdote z życia. Jak byłem mały miałem skrzywienie kręgosłupa. Lekkie ale na kazdym badaniu lekarze mi mówi że musze coś z [...]
[...] postanowiłem zrobić wlaśnie tą tabate. Wszystko super, teraz czuje strasznie nogi, ale moja kondycja jest na naprawdę najwyższym poziomie i pytanie: czy można stopniowo dodawać serii? ile spala kalorii ta tabata? Ja wiem że niewiele może spalić i że podkręca metabolizm także jak wychodzi to w bilansie dnia? Czy wie ktoś? Pepo SOG! (jak wejdzie)
Co ja mogę zaproponować to odpowiednią dietę i trening, one na prawdę potrafią sporo zwiększyć poziom testosteronu. Dopiero jak nie pomoże to HTZ pod kontrolą lekarza, lub jeśli po prostu nie chce Ci się trzymać diety i ćwiczyć to od razu HTZ. Za dużo tu nie mogę powiedzieć, jako jednojajowiec nie wiem czy się nadajesz np. do terapii na hcg czy [...]
A skąd wiesz jak podchodzę do tego tematu? skąd wiesz jak jem, jak trenuje i jak podchodziłem do tego tematu? i skąd wiesz, że ich nie wyeliminowałem? skąd ty to możesz wiedzieć internetowy znawco? po moim wieku w opisie czy rozmiarze bajcepsa? wylewalem siódme poty... na każdy trening chodziłęm i dawałem z siebie 100% mialem k***a nawet koszmary, [...]
pomoc dla animala..
